Cheveux ternes, cassants, qui tombent plus que d’habitude ? Ongles qui se dédoublent au moindre choc ? On a beau essayer tous les soins du monde, si l’intérieur ne suit pas, l’extérieur ne pourra pas faire de miracles. Pour des cheveux plus forts et des ongles solides, il faut avant tout miser sur la bonne alimentation et les bons nutriments. Et justement, il y a une astuce qui change la donne.
On ne va pas se mentir, on a tous rêvé d’avoir une chevelure épaisse et brillante sans effort. Mais la réalité, c’est que nos cheveux et nos ongles sont le reflet de ce qu’on met dans notre assiette. Si on leur donne de quoi bien pousser, ils seront en meilleure forme, point barre.
Les protéines, par exemple, sont essentielles. Kératine, collagène… tout ça, c’est du solide, et sans un bon apport en protéines, les cheveux deviennent plus fins et plus fragiles. On en trouve dans la viande, les œufs, le poisson, mais aussi dans les légumineuses et les oléagineux pour ceux qui préfèrent une alimentation végétale.
Les bonnes graisses, elles aussi, font toute la différence. Un peu d’avocat, des noix, des graines de lin ou du saumon, et hop, le cuir chevelu est mieux nourri, les ongles moins secs et les pointes moins abîmées. Et bien sûr, n’oublions pas les vitamines du groupe B, essentielles pour booster la croissance capillaire. C’est d’ailleurs pour ça que beaucoup se tournent vers la biotine en capsules qui est connue pour son rôle dans la santé des cheveux et des ongles et qui s’intègre facilement à une routine quotidienne.
Boire de l’eau, ça paraît simple, mais combien le font vraiment ? On parle toujours de soins hydratants pour les cheveux ou les ongles, mais sans une bonne hydratation de l’intérieur, ça ne sert pas à grand-chose.
Quand le corps manque d’eau, les cheveux deviennent secs, perdent leur souplesse et cassent plus facilement. Les ongles, eux, se fendillent et se fragilisent à vue d’œil. L’idéal, c’est de boire régulièrement tout au long de la journée, sans attendre d’avoir soif.
Et pour ceux qui trouvent l’eau trop fade, les infusions, l’eau citronnée ou les tisanes sont des alternatives parfaites pour rester hydraté sans effort.
L’alimentation, c’est le socle, mais un petit coup de pouce externe ne fait jamais de mal. Un bain d’huile de coco ou de ricin une fois par semaine peut faire des miracles sur la brillance et la souplesse des cheveux.
Pour les ongles, l’huile de ricin est aussi une vraie pépite. Masser ses cuticules avec quelques gouttes avant de dormir aide à renforcer leur structure et à éviter qu’ils ne se cassent au moindre choc.
Attention aussi aux produits trop agressifs. Les shampoings bourrés de sulfates ou les vernis pleins de solvants dessèchent et affaiblissent à long terme. Mieux vaut privilégier des compositions plus douces, avec des ingrédients qui respectent la fibre capillaire et l’ongle naturel.
Ce qu’on oublie souvent, c’est que nos cheveux et nos ongles réagissent aussi au stress. Une période compliquée, des nuits trop courtes, et hop, les cheveux tombent par poignées et les ongles deviennent mous.
Pour limiter la casse, il faut trouver des moyens de relâcher la pression comme le sport, la méditation, les moments de détente… Chacun sa méthode, mais l’essentiel, c’est de ne pas accumuler trop de tensions, car ça finit toujours par se voir.
